Уровни YogaFlow System

Двигаясь от уровня к уровню, практикующий осознает, что та или иная форма тела – лишь носитель информации о состоянии психики

На уровне Земли основная цель и задача занимающегося – осознать фундаментальные принципы и понятия в йоге. Создать условия для правильного функционирования физического тела, отстроить мышечный корсет, развить правильные паттернов движений и положений тела.

Уровень основан на принципах опоры и центрирования и на базе наблюдения за дыхательным циклом. В результате происходит коррекция и, в случае необходимости, реабилитация позвоночника.

На данном уровне осваиваются основные асаны хатха-йоги, подходы к их усложнению и упрощению, основные правила выполнения с точки зрения физиологии и биомеханики.
Кроме того, на этом уровне осваиваются основные принципы оздоровительных эффектов в йоге, базовые положения йога-терапии и методы очищения организма – шаткармы.

Один из важнейших аспектов практики йоги – расслабление и устойчивость в каждом мгновении, или стхира-сукха, начинает раскрываться именно на этом уровне.

Земля

Вода

Огонь

Воздух

Эфир

Уровни YogaFlow System

Двигаясь от уровня к уровню, практикующий осознает, что та или иная форма тела – лишь носитель информации о состоянии психики

На уровне Воды мы углубляем изучение базовых принципов йоги, больше внимания уделяем дыханию в асанах, приступаем к изучению пранаямы и начальных форм медитации.

Изучаются различные типы виньяс – динамических переходов - связок между отдельными асанами, больше внимания уделяется входу в асану и выходу из нее. Учимся соединять принцип дыхания, движения и внимания в асане. Вводим практику йога-нидры – йогического сна как основы для глубокой релаксации и управления состоянием сознания.

На уровне Воды мы нарабатываем новые когнитивные способности, учимся противостоять стрессу, нарабатываем состояние психофизической текучести и адаптации к агрессивным влияниям среду. Приступаем к формированию состояния отрешенности и невовлеченности.

Земля

Вода

Огонь

Воздух

Эфир

Уровни YogaFlow System

Двигаясь от уровня к уровню, практикующий осознает, что та или иная форма тела – лишь носитель информации о состоянии психики

Практика стихии Огня характеризуется возрастающей нагрузкой и глубокими трансформационными процессами. Это приводит к глубинному качественному изменению психики. К этому уровню повышается актуальность непрерывности и системности практики йоги. Внедряется в жизнь принцип «практика и отрешенность – абхъяса и вайрагья». Это становится основой для возможности управления своим состоянием.

На этом уровне изучаются тренировочные последовательности YogaFlow System, последовательности пранаям, активный пранаямы. Растет тренированность и энергетический статус студента. Изучаются различные подходы к медитации: даосская, опорная и безопорная медитация, медитация в движении, практики с закрытыми глазами. Приступаем к стажировкам – самостоятельному проведению простых занятий, объяснений асан и пранаям. Изучается раздел «Методология преподавания».

Земля

Вода

Огонь

Воздух

Эфир

Уровни YogaFlow System

Двигаясь от уровня к уровню, практикующий осознает, что та или иная форма тела – лишь носитель информации о состоянии психики

На уровне Воздуха занимающийся развивает тонкие аспекты ума и психики, развивает способность чувствовать пранические потоки, на этом уровне практика асана рассматривается как психоэнергетическая форма, от которой зависит конфигурация движения праны в тонком теле. Изучается раздел мудры, асана как мудра и хаста-мудры. Практика пранаямы и медитации на этом уровне становится регулярной и занимает значительную долю времени.
На этом уровне студенты учатся речевым навыкам передачи информации. Проходят сценический и голосовой тренинги, делают голос инструментом для проведения занятия.

В изучении теории акцент делается на чтение и трактовку древних текстов. Основой для продолжения обучения на этом уровне становится свой личный длительный и ежедневный опыт практики йоги.

Земля

Вода

Огонь

Воздух

Эфир

Уровни YogaFlow System

Двигаясь от уровня к уровню, практикующий осознает, что та или иная форма тела – лишь носитель информации о состоянии психики

Уровень эфира – самый тонких элемент. На этом уровне постигается принцип спонтанности, практика встраивается в реальный текущий режим жизни человека (в "поток жизни"), постепенно реализуя его дхармическое предназначение и устраняя основные кармические препятствия на личном пути развития. На этом уровне практикующему нет необходимости разучивать и отстраивать последовательности асан - они рождаются сами, спонтанно, как будто "из ниоткуда".

Длительные (более часа) занятия по пранаяме и медитации на этом уровне не представляют сложности. Практикующий нарабатывает навык глубокой концентрации, погруженности и поглощенности. В техническом смысле мы уделяем еще больше внимания йога-нидре и осваиваем идеомоторную тренировку – мысленное выполнение асан, виньяс различного уровня. Мы переходим на «кентаврический» уровень развития, когда тело, ум, энергия становятся единым целом. На практике осознается состояние «Единства» и осознается практика «В Потоке жизни».

Земля

Вода

Огонь

Воздух

Эфир